Temabild: träning

Nytt år – nya möjligheter

Ett nytt år har nyligen börjat och motivationen för att år 2017 ska bli ett fantastiskt år är på topp. Kanske är ditt nyårslöfte att träna mer eller att äta nyttigare. Oavsett vilket nyårslöfte du har är det viktigt att ha tydliga mål och att du har dem för din egen skull.

Under januari månad fylls gymmen med människor som vill börja ett nytt liv med träning och hälsosam mat. Alla har olika mål. Alltifrån att få mer energi i vardagen till att träna inför beachen 2017.

-Det är viktigt att komma ihåg att du är din egen chef. Det är du och ingen annan som bestämmer över din träning.  Det är för din egen skull som du tränar, förklarar Alexander Nilsson som är kost och träningskonsult.

För att kunna hålla sin motivation uppe och klara sina mål har Nilsson tre tips att ge:

-Det är viktigt att starta lugnt. Problemet som många gör är att de rusar in i träningen och sätter orealistiska mål. Sätt mål som passar för just dig och dina förutsättningar. Sen är det viktigt att planera. När du går till gymmet ska du ha en plan, annars är risken att du inte får ut det du ville av ditt träningspass. Avslutningsvis är det viktigt att hela tiden göra korta noteringar efter varje träningspass. Skriv om det gick bra eller dåligt, och varför det gick som det gick. Då blir det lättare att följa utvecklingen för din träning.

Om du följer dessa tre tips kommer du förhoppningsvis att nå dina mål med år 2017. Dock så är det vanligt för många att man efter ett tag börjar tappa sin motivation och det är lätt att gå in i gamla vanor igen. När halva året har gått och de mörkare årstiderna är på väg, är det viktigt att inte ge upp.

-Det är viktigt att fortsätta sätta upp delmål och ge sig själv en belöning när man når sina mål. Vad för belöning är upp till var och en. Det viktigaste är att man vill kämpa för att nå sitt delmål. Till exempelvis kan jag själv ha som delmål att jag kör stenhårt med kost och träning från måndag till lördag, och på söndagen tar jag en massage och äter något gott som belöning. På det sättet får jag ny energi till nästa vecka. Som jag sagt tidigare är du din egen chef – du bestämmer över vilka mål du vill ha och varför du vill ha dem, säger Nilsson.

Kommentarer

Fler nyheter

Jönköping största tenta- och halloweenfest

pilLit och OPA bjuder in till en storartad halloweenfest på söndag!

Vad händer i veckan? | 42

pilVi ser till att du inte missar något i veckan!
Kollektivets nya projektledare

Välkomna hem till Kollektivet!

pilPå fredag slår Kollektivet upp portarna för årets minnesvärda premiärkväll! Festkonceptets nya projektledare berättar om sina planer och förväntningar inför året.
Student Life Fair

Studentlivsmässan med något för alla!

pilIgår tog den årliga Student Life Fair plats i Campus Arena. Massa studenter, gamla som nya, passade på att mingla med skolans föreningar.

Insparken – en överlevnadsguide

pilInsparken är en av de roligaste veckorna på året. Här är mina tips för att få den ultimata insparksveckan, utan att behöva återhämta sig i en månad efteråt.

Vad är väl en modeshow på Spira?

pilVi var på Spring Inspiration - och det var helt fantastiskt!
Husqvarna AB på besök hos JU Solar Team

Storföretaget Husqvarna satsar på JU Solar Team

pilJU Solar Team gör stora framsteg med bilbygget och med ett av Sveriges största aktiebolag som sponsor.

Hon är den nya chefredaktören för Studenten JKPG

pilDet är nu dags för ett generationsskifte. Här är Studenten JKPG:s nya chefredaktör.

”Jag gillar när texterna är som filmer och man kan kliva in i en värld”

pilTomas Andersson Wij besökte Kultur på Kampus. Ikväll spelar han för fullsatta stolar på Jönköping teater.

Älskar du kaffe? Missa inte kaffefesten på Spira

pilJust nu tävlar Sveriges bästa på kaffe om platser i VM-laget. Skynda till Spira och passa på att provsmaka!

En vecka – 13 konstnärer

pilJust nu är affärer i city fyllda med konstverk av lokala konstnärer. En vecka för den som gillar konst eller vill tävla om fina priser.

”Jag försöker hitta personer som min mormor skulle reagera på”

pilSpring inspiration fick hjälp av modellagenturen MIKA i urvalet av modeller

Kollektivet kickar loss våren med Skam-quiz

pilPå fredag drar Kollektivet igång igen och de kickar igång våren med ett skam-quiz!
Temabild: träning

Nytt år – nya möjligheter

pilNytt år, nya löften! Här får du tipsen som får dig att hålla dem.

Justice levde upp till förväntningarna

pil"Vårt LoL-lag visade på hög skicklighet och fantastik lagkemi"